Comment surmonter la peur d’être seule

Rupture : apprivoiser la solitude

Gérer la solitude quand on a pris l’habitude de vivre avec quelqu’un et de fonctionner en couple peut sembler mission impossible. On doit retrouver ses repères voire changer ses habitudes, celles que l’on faisait avec l’autre. Bref penser à soi. Le hic, c’est qu’au lieu d’être source de joie et de réconfort, la pensée de se retrouver seule avec soi-même nous donne une poussée d’urticaire.

Cette perspective effrayante peut parfois nous pousser à vouloir rencontrer quelqu’un rapidement. Sauter d’un couple à l’autre, ça peut être une solution, si on réussit à tomber sur un homme prêt à démarrer une histoire. Mais quand on cherche à se remettre avec quelqu’un pour fuir la solitude, on n’est pas à l’abri d’échecs sentimentaux.

Pour Sophie Cadalen, psychanalyste et spécialiste du couple, la solitude fait partie de la condition humaine. « On a tendance à tort à croire que le couple est la solution à cette solitude. On pense que le couple sert à combler nos manques, nos problèmes, nos mélancolies. Or, le couple ne donne pas l’assurance de satisfaire nos besoins ».

Le couple est vu comme un barrage contre la solitude. Mais en temps de crise, il apporte aussi une certaine sécurité. Le couple est perçu comme un cocon protecteur et réconfortant, un refuge. « C’est le même besoin de protection que l’on recherche dans la famille », constate Jean-Claude Kaufmann, sociologue et spécialiste du couple.

Cependant, il ne doit pas y avoir de confusion. L’autre n’est pas là pour remplir notre vide intérieur : « On attend trop de l’autre, qu’il nous répare, nous soigne, etc », remarque Sophie Cadalen. Moralité, les célibataires ne doivent pas attendre de rencontrer l’autre pour commencer à vivre leur vie. Et doivent d’abord apprendre à se connaître soi-même pour faire de belles rencontres.

Le Céliba : une période idéale pour mieux se connaître

D’accord, mais comment on fait pour accepter cette solitude bénéfique ? Déjà, on ne cherche pas à refouler ses peurs, on les accueille et on prend conscience de leur présence. On peut ainsi les dédramatiser. Progressivement on prend du recul et on gagne en paix intérieure.

Ensuite on apprend à devenir autonome et à faire ce qu’on ne pouvait pas faire quand on était en couple. Des petits plaisirs qui nous font du bien. Cette autonomie retrouvée nous permet de nous ouvrir à l’autre « Si on n’est pas en paix avec soi-même et si on ne s’aime pas, on aura du mal à aimer et se faire aimer de l’autre », précise Sophie Cadalen. L’ouverture est la clé pour s’assumer seule et ne plus avoir besoin de l’autre.

Autre astuce, on profite de l’instant présent. « Et on arrête de spéculer sur l’avenir ! », conseille Sophie Cadalen. On sort. « Lorsque l’on est entouré, que l’on a des amis qui nous protègent, un soutien familial on n’a pas peur d’être seul », renchérit Jean-Claude Kaufmann. On fait un pot avec ses collègues, on se lance dans de nouvelles activités dans des assos. Qu’on se le dise, le meilleur moyen de ne pas prendre conscience du manque de l’autre et de la solitude, c’est d’être dans l’action. Ainsi, on remplit son emploi du temps et on crée des liens sociaux, explique le sociologue. Peu à peu on reprend confiance en soi, on apprivoise ses angoisses. En plus, agir est la meilleure façon de rencontrer quelqu’un ! « Souvent de belles histoires commencent par de petites histoires » assure Jean-Claude Kaufmann.